Vill du försäkra dig om att ditt barn har en frisk rygg eller har du märkt att det har problem med hållningen? Ta reda på vilka orsakerna till dålig hållning kan vara, vilka hälsokonsekvenser de har och vilka förebyggande åtgärder du kan vidta. Vi hoppas att den här artikeln ska hjälpa dig att bättre förstå ämnet förebyggande av hållningsproblem och därmed främja en hälsosam utveckling hos ditt barn.

Innehållsförteckning

• Typer av och orsaker till dålig hållning
• Vad kan man som förälder göra för att minimera risken för hållningsmissbildningar?
• Möbler för barn som växer med dem - hälsosamt sittande är möjligt
• Sammanfattning

Typer av och orsaker till dålig hållning

Ett barns utveckling under de första levnadsåren kännetecknas av stor variation och dynamik i kroppssystemens uppbyggnad och samarbete. Särskilt under denna tid kan det uppstå hållningsfel som är svåra för föräldrar att känna igen. Medfödda posturala defekter hör till de vanligaste medfödda utvecklingsstörningarna. Förvärvade posturala defekter orsakas å andra sidan ofta av

• en stillasittande livsstil (skola, resor till skolan, läxor, underhållning på datorn etc.)
• felaktig hållning (oftast under långa perioder) vid inlärning eller avkoppling,
• möbler (skrivbord, stol, skolmöbler etc.) som inte är anpassade till kroppsstorleken,
• felaktig bärning av skolväskan,
• en olämplig madrass (för mjuk eller för hård) eller en olämplig kudde,
• övervikt.

Vad kan man som förälder göra för att minimera risken för hållningsproblem?

Som förälder bör du vara medveten om att:

• rörelseapparaten utvecklas fram till cirka 20 års ålder,
• stabilisering sker efter denna period,
• posturala skador ofta uppstår under barnets tillväxtfaser (särskilt från skolstarten, när tillväxten accelererar, kroppsproportionerna förändras och den fysiska aktiviteten ofta begränsas till förmån för skoluppgifter).
  
  
  

Förebyggande åtgärder måste vidtas gemensamt av föräldrar och barn. Föräldrarna spelar ofta en nyckelroll här, men kan involvera barnen genom att till exempel dela med sig av övningar från skolidrotten eller sjukgymnastiken. Andra viktiga åtgärder är bl.a:

• Medvetenhet om de långsiktiga hälsokonsekvenserna av dålig hållning,
• Uppmuntra till regelbunden fysisk aktivitet (t.ex. cykling, simning, bollspel),
• Säkerställa en hälsosam vikt,
• Välja ergonomiska möbler som är anpassade till barnets storlek.
  
  
  

Möbler för barn som växer med dem - hälsosamt sittande är möjligt

Att sitta ner under långa perioder är ohälsosamt eftersom det

• belastar ryggraden och orsakar smärta
• försämrar de inre organens funktion om hållningen är dålig
• minskar bröstkorgens rörlighet och minskar syretillförseln till kroppen,
• leder på lång sikt till diskbråck.

Möbler som växer med barnet, t.ex. höj- och sänkbara skrivbord och stolar, är viktiga för att barnen ska kunna sitta på ett hälsosamt sätt.

Sammanfattning

Enligt studier i Polen drabbas 50-60% av alla barn i utvecklingsåldern av posturala problem. Detta är en alarmerande statistik. Men genom förebyggande åtgärder, som regelbunden fysisk aktivitet och användning av ergonomiska möbler, kan föräldrar aktivt bidra till att minska dessa siffror och främja sina barns långsiktiga hälsa.