21:a graviditetsveckan - vilken månad och var du är nu
Du befinner dig i andra halvan av andra trimestern, dvs. runt den femte månaden. Din mage syns redan, livmodertappen ligger en bit ovanför naveln och ditt barns dagliga rörelser blir allt tydligare. Det här är ett bra tillfälle att ordna med undersökningar, förbättra sömnen och lägga om kosten en aning.

Hur barnet växer under den 21:a veckan
Barnet väger i genomsnitt ca 330-380 g och mäter totalt ca 26-28 cm (från topp till tå). Huden är fortfarande tunn, men den är redan täckt av ostfläckar och lanugohår. Hörseln blir bättre och bättre - barnet reagerar på röster och rytmen i dina steg. Matsmältningssystemet har redan börjat öva: barnet sväljer fostervatten och tarmarna börjar fungera. Det rör sig mycket - sträcker sig, vänder sig, små danser i magen. Ibland känner du rytmiska ryckningar... det är fostrets hicka.
Vad händer med din kropp
De vanligaste tecknen den här veckan: ökad aptit, ibland halsbränna, ryggbesvär när man står länge, kramper i vaderna och lätt svullna fötter på kvällen. En del kvinnor får graviditetsförkylning eller näsblod (på grund av ökat blodflöde i blodkärlen). Huden på magen töjs ut - en mörk linje och de första bristningarna kan uppstå. Detta är normalt. Det är bra att dricka tillräckligt, motionera regelbundet och bekvämt, ha bekväma skor och lägga upp benen när du kommer hem.
Fint diagnostiskt ultraljud - utnyttja det till fullo om det är dags nu
Den så kallade findiagnostiska ultraljudsundersökningen utförs mellan vecka 18 och 22. Under den 21:a veckan undersöker läkaren fostrets anatomi (hjärna, hjärta - fyra kammare och utflödesvägar, ryggrad, inre organ, lemmar), moderkakan, livmoderhalsen och den ungefärliga mängden fostervatten. Det här är det bästa tillfället att ställa specifika frågor om moderkakans läge, beräknad vikt och rekommendationer för ytterligare kontroller. Könet? Är ofta synligt, men syftet med undersökningen är hälsa, inte färgen på sparkdräkten.
Barnets rörelser - hur du kan tolka dem
Under den 21:a veckan kommer du att känna dem regelbundet, men du behöver inte räkna dem ännu enligt "10 på en timme"-schemat. Koncentrera dig på ditt eget aktivitetsmönster vid olika tidpunkter på dagen. Känner du att du rör dig betydligt mindre under 24 timmar? Ring din läkare - det är bättre att ta det säkra före det osäkra.
Aktivitet, andning och sömn
Den enklaste planen: promenader, simning, yoga för gravida kvinnor eller korta stretchingpass. För ryggen - försiktig träning av skinkorna och ryggmusklerna. Välj vänster sida när du ska sova. Om du vaknar med höft- eller ländryggssmärtor kan du prova en gravidkudde och en något förhöjd överkroppsposition (hjälper även mot halsbränna).
Kost och kosttillskott - vad som verkligen är viktigt
Fokusera på regelbundna, mindre måltider, med lite protein i varje portion, plus grönsaker och fullkornsprodukter. Undvik sena middagar och mycket kryddstark mat om du lider av halsbränna. Folsyra, D-vitamin och jod - enligt rekommendation från din läkare eller barnmorska; järn endast vid behov (baserat på blodvärden). Drick verkligen tillräckligt med vatten - det är den ofta bortglömda "kuren" mot vadkramper och huvudvärk.
Undersökningskalender - vad du bör ha bockat av
-
Om du ska genomgå en fin diagnostisk undersökning ska du ordna det inom de närmaste dagarna.
-
Kontrollera blodvärde och urin enligt ditt undersökningsschema.
-
Markera OGTT (glukostoleranstest) i kalendern för vecka 24-28.
-
Är du benägen att få åderbråck? Be om skräddarsydda kompressionsstrumpor.
Vad du bör hålla utkik efter
Ljusrött blod, hård buk med smärta och regelbundna sammandragningar, vattniga, ihållande flytningar (misstänkt fostervatten), feber, smärta vid urinering eller plötslig svullnad med värk i vaderna - allt detta är skäl för ett akut läkarbesök.
4kidspoint.de - vad är användbart nu
Saker som verkligen hjälper i den 21:a veckan:
en gravidkudde (avlastar höfter och rygg), skonsamma vårdprodukter för känslig hud, en vattenflaska med måttskala , mjuka leggings och tryckfria underkläder, ett stödband för den större magen vid längre stående, tysta sensoriska leksaker och de första böckerna - du kan börja långsamt med den första utrustningen, utan någon press.
På 4kidspoint.de hittar du produkter med tydliga ingredienser, certifikat och ärliga beskrivningar.
FRÅGOR OCH SVAR
Är Braxton Hicks sammandragningar normala? Ja, de händer. De bör vara oregelbundna och smärtfria. Om du upplever smärta eller regelbundenhet - få det kontrollerat.
Kan jag flyga? Om din graviditet inte har några komplikationer, ja, som regel, men kolla med din läkare. Drick vatten under flygresan, stå upp regelbundet och håll midjebältet under magen.
Säkerhetsbälte i bilen? Ja, alltid. Det nedre bältet på höfterna under magen, det övre bältet mellan brösten.
Smärta i blygdbenet eller nedre delen av ryggen - vad ska jag göra? Undvik att ta långa steg och gå i trappor på ett ben, gör övningar för bäckenbotten och stabilitet, överväg ett stödband och konsultera en urogynekologisk fysioterapeut.
När ska jag räkna rörelserna "korrekt"? Vanligtvis i tredje trimestern. Nu är det bara att lära känna ditt barns rytm och reagera på eventuella märkbara förändringar.